trening fbw

codzienne pompki nie sa dobrym rozwiazaniem. Uloz sobie trening oparty o Cwiczenia wielostawowe(FBW,Split,HST) Dieta strikte na mase, policz sobie BTW i kcal i obserwuj jak bd widzial ze Cie zalewa to obcinasz kcal. Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-05-23 13:42:34

Ja już Tobie napisałem czemu, a Ty nadal zdziwiony. Czaisz, że przy Twojej wadze podciąganie bez obciążenia jest zbyt lekkie? Dlaczego nie robisz pompek "na klatę"? Bo są za lekkie Przy 186 masz plecy na ponad pół metra, ważąc 82 kg jak chcesz je rozciągnąć? Trening zmień to dobrze Ci napisał jak chcesz 3 / tydzień to FBW dwuzestawowe (w co [...]

pozostaje tylko trening najlepiej FBW nie za dlugi i prosty

no zainwestowalbym w cos inneg- jako ze poczatkujacy jestes polecam ci lekture z wyszukiawrki - FBW , i ACT - poczytaj tematy a wytluaczy ci to ze trening partii lzej a czesciej bedzie wartosciowszy. Zmieniony przez - f***master w dniu 2009-02-22 14:55:18

Lepszy będzie na początek trening typu FBW , więcej w tym linku - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Walnij sobie jednym planem z samymi podstawowymi ćwiczeniami złozonymi. TRENING, kolega traktor71, ostatni post str 1: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-06-01 20:10:08

trening zły zacznij od podstawowego fbw gdzie masz złozone cwiczenia . Wrzuc foto z obecnego wygladu bo 176 i 56 - rzezba to nie brzmi za dobrze :)

Ten trening brzucha lepiej robić po treningu siłowym czy w dni wolne od siłowni. Samo FBW zajmuje mi 1,5h

s.m.p.a miałeś rację, że coś jest źle z moim fbw. Załatwiłem sobie zegar i odliczałem 2 minutowe przerwy. okazało się że trening z brzuchem zajął mi równo 60min. Musiałem robić większe przerwy. Dziś się nieźle namęczyłem na treningu. Dieta również trzymana w 100%. Na razie jest dobrze.

[...] nad ucieciem kalorii... ale wtedy bedzie 2.200-2.300 plus/minus i zejde na ok 130g węgli... może to też ma podłoże psychologiczne. Ostatnio mam problemy osobiste. 3x FBW plus średnio 15 minut aero.. dodatkowo trening kosza 2x w tyg po min 1,5 godziny suplemacja to 6 omega 3, witaminy, ekstrakt z zielonej herbaty, chela magnez, żeń szeń..

To teraz stary FBW, codziennie to samo. co 2 dzien trening Unoszenie hantli w podporze o kolano 10x4 Wyciskanie na ławce płaskiej 8x4 Brzuszki 10x4 Wyciąg za plecy i przed klatkę na zmianę co powt. 10-15x4 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x4 Młotki czasami też robiłem :D A teraz aktualny: Pon: klatka: wyciskanie na ławce poziomej 12-8 x4 [...]

jak kolega wyżej: FBW... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz link jak ułożyć taki trening kolegi jeszcze wyżej Jeśli chodzi o tego GRUBASA...... Po prostu miej dobrą i dobraną pod siebie dietę. Teraz zima to sadło schowasz pod ciuchami ;]... zdrowia

reszta podstawowe ćwiczenia rozumiem że sroda to trening na drazku w domu ? Tak, środa pompki podciaganie i dipy W poniedzialek I piatek te same ćwiczenia. Dodam, że ćwiczenia z poniedzialku i piątku również wykonuje w domu. Ćwiczenia bez ciężaru dodałem jako urozmaicenie. Czy lepiej robić to samo w poniedziałek i piątek czy dodać kolejny wariant [...]

[...] co również mnie interesuję ale przy tym człowiek zrzuca kg. Czy gdy trenuję tym system FBW 6 czy tam 7 ćwiczeń mogę dodać skakankę tak 10min do 30min po rozgrzewce ? Co do treningów na siłowni to postęp jest ale niestety (stety) tylko w sile bo masa nic a nic - potrzebna dieta (ale to za jakiś miesiąc dwa będę w stanie ją mieć. Stąd moje drugie [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 105 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9mcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : masówka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo przed i [...]

skoro staż zero j/w proste ACT lub FBW na pierwsze 4-6 tygodni , odpowiednie jedzenie i czas wypoczynkowy . Nogi: -przysiady ze sztangą (prog.) 12;10;8;8;8 -wyprosty nóg na maszynie (prog.) 12;10;8;8;8 to nie jest trening nóg !

o kurna barki wlasnie biceps podwójny bo chce bo przez 2 miesiace fbw nic w bicepsie sie nie ruszyło w porównaniu w innych partiach ciała , to nic za biceps barki ?? ale co na bary ?? a i nie jestem pewnien co trening sie robi A i B czy np poniedizałek A , wtorek B ?

No teraz sobie układam trening na FBW. I od poniedziałku zaczynam. Jeżeli potrzeba to temat do kasacji. Dzięki wielkie.

nie na hst za wcześnie odpowiedniejszym wyjściem będzie sensowne rozpoczęcie przygody z siłownią czyli zaczynasz od planu całościowego ACT lub lekkiego FBW potem po 2 miesiącach pomyśl nad zmianą metody treningowej ale na pewno nie na trening każdej parii raz w tygodniu

FBW trening ogólnorozwojowy calego ciala, a nie odzywka. Chodzi o to ze na jednym treningu przerabiasz wszystkie grupy mięsniowe, polecany dla poczatkujacych takich jak TY!